در شبکه پیچیده روانشناسی، مفهوم نفس انسانی و پیامدهای آن به طور گسترده مورد بحث قرار گرفته است. مرکزیت درک ما از خودآگاهی و روابط بین فردی، ایگو ( خود من) ساختاری محوری است که اعمال ما را به روش های عمیق شکل می دهد.
ایگو به عنوان میانجی بین دو نیروی متضاد عمل می کند و خواسته های غرایز ما را با محدودیت های واقعیت و هنجارهای اجتماعی هدایت می کند.
نفس از طریق تعاملات ما با جهان شکل می گیرد که از اوایل کودکی شروع می شود. همانطور که یاد می گیریم خودمان را به عنوان موجوداتی مجزا با افکار و احساسات متمایز بشناسیم، نفس قوام می یابد.
همچنین احساس ارزشمندی، شایستگی و هویت ما را شکل می دهد و به ما امکان می دهد بگوییم (من هستم) و حس تداوم را در طول زندگی مان فراهم می کند.
نقشی که ایگو در شکل دادن به تعاملات ما با دیگران ایفا می کند
ایگو به طور قابل توجهی نحوه تعامل ما با دیگران را شکل می دهد. این به ما امکان می دهد با دیگران همدلی کنیم و در عین حال مرزهای سالم را نیز حفظ کنیم.
ایگو به ما کمک می کند موقعیت های اجتماعی را طی کنیم و به دنبال تأیید و به رسمیت شناختن دیگران باشیم. خود ما همچنین می تواند به احساس رقابت و مقایسه کمک کند. این بر نحوه درک ما از جهان اطراف تأثیر می گذارد و اطلاعات را از دریچه خود پنداره ما فیلتر می کند.
یک نفس سالم به ما این امکان را می دهد که در عین احترام به دیگران از خود دفاع کنیم. برعکس، یک نفس متورم می تواند منجر به تکبر و مشکل در ایجاد پیوندهای سالم شود
او همچنین بر نقش تأثیرات فرهنگی و اجتماعی در شکل دهی به رشد خود تأکید می کند که ارزش های فرهنگی بیان من و پویایی های بین فردی را دیکته می کنند.
ایجاد یک رابطه سالم تر با نفس خود
ایجاد یک رابطه سالم با ایگوی شما کلید سلامت عاطفی است. برخی از راه های ایجاد رابطه سالم تر با ایگو که پیشنهاد شده اند عبارتند از:
خود آگاهی: ذهن آگاهی و درون نگری را تمرین کنید تا انگیزه های ایگوی خود و چگونگی تأثیر آن بر افکار و رفتارهای شما را درک کنید.
پذیرش: هم نقاط قوت و هم ضعف خود را بشناسید. نواقص خود را به عنوان بخشی از انسان بودن در آغوش بگیرید.
شفقت: مهربانی و درک را نه تنها به دیگران بلکه به خودتان نیز گسترش دهید.
طرز فکر رشد: چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای یادگیری و رشد در نظر بگیرید، نه تهدیدی برای عزت نفس.
تعادل: برای ایجاد تعادل بین اعتماد به نفس و فروتنی تلاش کنید. ارزش خود را بشناسید و در عین حال محدودیت های خود را بپذیرید.
گفتگوی منفی با خود را به چالش بکشید: اجازه ندهید که نفس شما از طریق انتقاد از خود شما را تعریف کند. شفقت و پذیرش خود را در خود پرورش دهید.
