دریافت ویتامین D به طور عمده از طریق نور خورشید میسر است؛ اما چون دسترسی ما به نور خورشید در نیمه دوم سال کاهش می‌یابد، ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه شویم.
مصرف ویتامین D به مثابه یک سپر ایمنی با تقویت سیستم دفاعی بدن، تا حد قابل توجهی شما را در برابر انواع بیماری ها و تضعیف سیستم ایمنی مصون نگه می دارد.
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در پاییز و زمستان
تضمین سلامت استخوان ها
ویتامین D تنها ویتامینی است که به بدن در جذب کلسیم کمک می‌کند. کلسیم یک ماده معدنی است که به تقویت و انعطاف استخوان ها کمک می کند. حتی با وجود مقادیر کافی کلسیم، بدن بدون دریافت کافی ویتامین D نمی‌تواند از خواص آن استفاده کند. به همین دلیل است که کمبود ویتامین D می تواند به تضعیف استخوان ها (استئومالاسی) و در موارد شدیدتر به پوکی استخوان منجر شود.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی
کمبود ویتامین D خطر التهاب مزمن را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های شدید مانند سرطان های خاص، حملات قلبی و … را بالا می برد.
تقویت سیستم ایمنی
در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از افراد در اثر ویروس های آنفلوانزا و سرماخوردگی بیمار می شوند. ویتامین D برای فعال شدن سیستم ایمنی ضروری است و با تقویت ریه و سیستم تنفسی، عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد و شما را از سرماخوردگی، برونشیت، آنفلوانزا و عفونت های تنفسی شایع دور نگه می دارد.
منبع: https://www.naturewise.com/blogs/blog/why-is-vitamin-d-important-in-the-fall-winter
