برخلاف باور رایج، میوه‌ها دشمن وزن شما نیستند! افزایش مصرف میوه نه تنها باعث چاقی نمی شود، بلکه می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و روده و کاهش ریسک سرطان کمک کند.
بسیاری فکر می کنند هنگام کاهش وزن باید از میوه ها دوری کنند، ولی این باور اشتباه است.
میوه ها کم کالری و سرشار از فیبر هستند و شکر طبیعی موجود در آن ها با شکر اضافه در غذاهای فرآوری شده متفاوت است. مصرف میوه علاوه بر کمک به کاهش وزن، سلامت روده و قلب را بهبود می دهد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
از میوه فرار نکنید و به سمت آن بدوید! هلو، توت و سیب تنها نمونه ای از گزینه های خوشمزه و سالم برای لذت بردن هستند. میوه باعث افزایش وزن نمی شود و شواهد علمی هم این را ثابت می کنند. در برخی موارد، افزایش مصرف میوه حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند.
افزودن میوه به رژیم غذایی می تواند گام مهمی برای حفظ وزن سالم و سبک زندگی سالم باشد.
