مصرف مایعات می تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند و در رفع خستگی هم موثر است، اما کسانی که فکر می کنند به کمک قهوه و نسکافه یا خوردن مواد حاوی کافئین می توانند این مشکل را زودتر و راحت تر برطرف سازند، باید بدانند متخصصان تغذیه این روش را تائید نمی کنند و می گویند مصرف این مواد نمی تواند در طولانی مدت به رفع خستگی کمک کند.
مصرف کافئین می تواند احتمال بروز پوکی استخوان را نیز افزایش دهد و برای همین باید تا حد امکان مصرف آن را کاهش داد.
برای کاهش خستگی باید از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کرد و نباید با استفاده از یک ماده غذایی و بدون در نظر گرفتن سایر موارد، به فکر رفع خستگی بود.
برای دفع مواد زائد از طریق ادرار حتما باید به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید، اما فراموش نکنیم چای، قهوه و نسکافه بیشتر موجب از دست دادن آب بدن می شود و به همین دلیل جزو مایعات به حساب نمی آید.
