مبارزه با سرماخوردگی و سرفه، آب لیمو و میخک

با فرا رسیدن ماه های سرد، فصل گلودرد نیز فرا می رسد. بیدار شدن با بینی گرفتگی و گلو خراشیده ناخوشایند است و گذراندن یک روز در زیر این آب و هوا خسته کننده است. به جای رسیدن به قهوه صبح، یک فنجان آب لیمو و میخک گرم را امتحان کنید یک درمان خانگی برای سرفه و سرماخوردگی که ممکن است شما را با فواید آن شگفت زده کند.

چرا لیمو و میخک؟

لیمو به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده است، که می تواند ایمنی را تقویت کرده و به شل شدن مخاط کمک کند و دفع آن را آسان تر کند. از طرف دیگر میخک دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است. آنها حاوی ترکیباتی مانند اوژنول و اسید گالیک هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به حفظ سلامت سلول کمک می کنند.

میخک به عنوان یک سرکوب کننده سرفه عمل می کند، رفلکس سرفه را آرام می کند و به تنفس بهتر کمک می کند و خواب آرام را تقویت می کند. میخک همچنین به پاکسازی مجرای تنفسی کمک می کنند و به ویژه در هنگام سرماخوردگی و سرفه مفید هستند.

قهوه صبح خود را با آب لیمو و میخک جایگزین کنید

جایگزینی قهوه صبح خود با آب لیمو و میخک باعث افزایش کافئین یکسان نمی شود، اما فواید خاص خود را دارد. یک قهوه معمولی با شیر و شکر حاوی حدود 100 تا 120 کالری است، در حالی که آب لیمو و میخک، تنها با یک قاشق چای خوری عسل، حدود 20 کالری دارد.

اگر هدف شما کاهش کالری دریافتی است، این جایگزینی می تواند کمک کننده باشد. بعلاوه، آب لیمو و میخک تسکین دهنده است، به خصوص زمانی که با علائم آنفولانزا یا گلودرد مواجه هستید. برای بهترین نتایج، نوشیدن آب لیمو و میخک را دو بار در روز صبح و عصر هنگام تجربه علائم سرماخوردگی مصرف کنید.

طرز تهیه آب لیمو و میخک

• میخک را بجوشانید: با جوشاندن میخک در آب شروع کنید تا آب با اسانس آن دم بکشد.
• خنک تا گرم: قبل از اضافه کردن آب لیمو و عسل، اجازه دهید آب تا دمای گرم و راحت خنک شود. برای حفظ ویتامین C و جلوگیری از تلخی آن از افزودن لیمو در زمانی که آب گرم است خودداری کنید.
• اضافه کردن عسل: برای اثرات تسکین دهنده بیشتر و طعم متعادل، یک قاشق چای خوری عسل را مخلوط کنید.

چند بار باید آن را بنوشید؟

اگر سرماخوردگی، سرفه یا گلودرد دارید، این نوشیدنی را به مدت یک هفته تا ده روز به صورت روزانه مصرف کنید. این می تواند به عنوان یک نوشیدنی آرام بخش صبح و عصر باشد و حتی می تواند مکمل قهوه یا چای معمولی شما باشد.

چه کسی باید از این کار اجتناب کند؟

در حالی که این نوشیدنی برای اکثر افراد بی‌ خطر است، افراد مبتلا به زخم معده، مشکلات مری یا حساسیت گلو به لیمو ممکن است نیاز به استفاده دقیق داشته باشند. افزودن عسل می تواند به مقابله با اسیدیته لیمو کمک کند.

به یاد داشته باشید، در حالی که آب لیمو و میخک می تواند علائم خفیف سرماخوردگی را تسکین دهد، همیشه بهتر است برای عفونت های جدی تر با یک پزشک مشورت کنید.

سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.