از دست دادن اشتها نشانه کمبود ویتامین B ۱۲ است. در بیشتر موارد مصرف ویتامین B باعث افزایش وزن و چاقی نمی شود. با این حال افرادی که کمبود ویتامین B۱۲ دارند، ممکن است بعد از شروع مصرف مکمل احساس کنند که وزن شان زیاد شده است. جالب است بدانید که از دست دادن اشتها نشانه کمبود ویتامین B ۱۲ است. هنگامی که سطوح این ویتامین نرمال می شوند، اشتها باز می شود و البته ممکن است مقدار کمی اضافه وزن هم پیدا کنید.
منابع غذایی حاوی ویتامین B
ویتامین های B در بیش تر مواد غذایی که می خوریم، موجود هستند.. برخی از منابع عالی این گروه از ویتامین ها عبارت اند از:
- ماهی سالمون
- سبزیجات
- تخم‌مرغ
- جگر
- گوشت گاو
- شیر
- حبوبات
- صدف
- مرغ و بوقلمون
- ماست
- غلات
- تخمه آفتاب‌گردان
