آیا هر وعده غذایی فست فودی واقعاً بدون نوشیدنی خنک و گازدار برای شستن آن کامل است؟ برای بسیاری، جوشش نوشابه سرد نه تنها تشنگی را برطرف می کند، بلکه لذت را برای کل تجربه غذا خوردن نیز افزایش می دهد. علیرغم هشدارهای مکرر والدین و پزشکان در مورد خطرات سلامتی، نوشیدن جرعه ای از این افراط حباب دار هیجان خاصی دارد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که با مصرف نوشابه های گازدار واقعاً چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
با نوشیدن نوشابه های گازدار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
وقتی ما نوشیدنی های گازدار مصرف می کنیم، کربن دی اکسید کربن آزاد می کند و احساس گزگز در دهان و گلو ایجاد می کند. همانطور که دی اکسید کربن در معده گرم می شود، می تواند منجر به آروغ زدن و در برخی موارد سوزش سر دل شود.
فراتر از اثرات فوری، محتوای قند بالا در این نوشیدنی ها باعث افزایش سریع سطح قند خون می شود که اغلب با کاهش انرژی همراه است. مصرف منظم این نوشیدنی های شیرین می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و افزایش خطر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این، کربناته می تواند باعث نفخ و گاز شود.
چرا بیشتر مردم نوشیدن نوشابه های گازدار را دوست دارند؟
بیشتر مردم از نوشیدن نوشابه های گازدار لذت می برند زیرا ترکیبی از شکر، کافئین و کربناته است که یک تجربه اعتیاد آور ایجاد می کند. شکر سیستم پاداش مغز را تحریک می کند، دوپامین را آزاد می کند و احساس سرخوشی ایجاد می کند. کافئین موجود در بسیاری از نوشابه ها، مغز را بیشتر تحریک می کند و هوشیاری و وابستگی را افزایش می دهد.
کربناته یک حس گازدار اضافه می کند که تجربه را تشدید می کند و آن را حتی بیشتر رضایت بخش می کند. سبک نوشیدن نوشابه های گازدار، مانند صدای باز کردن قوطی، می تواند ارتباطات عاطفی ایجاد کند و افراد را بیشتر به خوردن آنها تحریک کند.
قرار دادن نوشیدنی های گازدار در رژیم غذایی باید با اعتدال همراه شود. در حالی که آنها می توانند به عنوان خوراکی های گاه به گاه لذت بخش باشند، مصرف مکرر آنها می تواند به دلیل داشتن قند زیاد منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود. حتی نوشابه های رژیمی نیز در صورت مصرف منظم می توانند اثرات منفی داشته باشند.
انجمن قلب آمریکا توصیه می کند مصرف روزانه قند را به کمتر از 25 گرم برای زنان و 36 گرم برای مردان محدود کنید و یک قوطی نوشابه معمولی می تواند به راحتی از این محدودیت ها فراتر رود. برای حمایت از سلامت بهتر، جایگزین های سالم تری مانند آب یا چای های گیاهی را انتخاب کنید.
چه کسانی باید مطلقا از نوشیدن چنین نوشیدنی هایی اجتناب کنند؟
وقتی نوشابه های گازدار به میان می آید، بیماران دیابتی باید به ویژه محتاط باشند زیرا محتوای قند بالا می تواند باعث افزایش قابل توجهی در سطح قند خون شود. افراد چاق همچنین ممکن است متوجه شوند که مصرف منظم آن به افزایش وزن کمک می کند و کسانی که بیماری قلبی دارند نیز باید از خود دوری کنند.
افرادی که مشکلات گوارشی دارند، مانند رفلاکس اسید یا سندرم روده تحریک پذیر، ممکن است علائم بدتری را از نوشیدنی های گازدار تجربه کنند. به زنان باردار و کودکان توصیه می شود به دلیل نگرانی در مورد سطوح بالای قند و کافئین که می تواند بر سلامت مادر و کودک تأثیر بگذارد، مصرف خود را محدود کنند.
سلب مسئولیت: این مقاله جایگزین تشخیص و توصیه های حرفه ای پزشکی نیست. همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
