آیا به جایگزینی ارزن به جای گندم فکر کرده اید؟ اگر بله، در اینجا چیزی است که باید در 30 روز اول انتظار داشته باشید.
با این تغییر، می توان انتظار تغییراتی مانند نفخ کمتر، احساس سیری سریع تر، کاهش هوس خوردن، کاهش وزن، بهبود وضوح ذهنی، روده منظم، پوست شفاف تر، و احساس سبکی و انرژی بیشتر داشت.
آیا اینها حقیقت دارند؟
ارزن این روزها به دلیل طیف وسیعی از فواید سلامتی بسیار محبوب است. افزودن ارزن به رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد زیرا سرشار از فیبر و مربای سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، آهن و ویتامین های گروه B است.
ارزن می تواند یک انتخاب عالی باشد. گندم دارای گلوتن است که آن را برای بدن مضرتر می کند. گلوتن می تواند منجر به نفخ، افزایش وزن، خستگی، یبوست، اسهال و میگرن شود. هنگامی که به طور منظم مصرف شود، ارزن می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و در عین حال به مدیریت وزن کمک کند. همچنین می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و انرژی طولانی مدتی را ارائه دهد. اگر شما فردی هستید که نسبت به گلوتن حساس هستید یا به بیماری سلیاک مبتلا هستید، باید به شدت از چیزهایی که حاوی گلوتن هستند، از جمله گندم، اجتناب کنید.
با ارزن می توانید غذاهای مختلفی درست کنید بدون اینکه به ذائقه شما آسیبی وارد شود. با این حال، قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی خود برای بهبود سلامت خود، با پزشک مشورت کنید.
سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.
