برخی از غذاها ممکن است به تقویت رشد مغز کودک کمک کنند و حافظه و تمرکز آنها را بهبود ببخشند. مغز اولین اندام بدن است که مواد مغذی را از غذایی که می خوریم جذب می کند. بدن کودک در حال رشد به انواع مختلفی از مواد مغذی نیاز دارد.
راهنمای مطالعه
این مواد غذایی انرژی و سطح تفکر کودک را تقویت می کنند
انواع سبزیجات
گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو تنبل، هویج، اسفناج، انواع سبزی ها جز بهترین مواد برای قوی و سالم نگه داشتن سلول های مغز هستند.
شیر و ماست
غذاهای لبنی مملو از پروتئین و ویتامین های B هستند که برای رشد بافت مغز، انتقالدهنده های عصبی و آنزیم ها ضروری هستند.
لوبیا
لوبیاها سرشار از پروتئین، کربوهیدارت های پیچیده، انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که انرژی و سطح تفکر کودک را در اوج نگه می دارد.
تخم مرغ
تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین عالی شناخته شده است، اما زرده تخم مرغ همجنان مملو از کولین است که به رشد حافظه کمک می کند.
توت ها
توت فرنگی، گیلاس، زغال اخته و شاه توت؛ انواع توت ها دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها به خصوص ویتامین C هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.
کره بادام زمینی
بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از غشاهای عصبی است.