بسیاری از بیماری های مزمن با التهاب مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آلزایمر، سرطان و آرتریت مرتبط هستند. مبارزه مداوم با التهاب درجه پایین نیز برای بدن سخت است و می تواند به مرور زمان منجر به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شود.
راهنمای مطالعه
چای چگونه می تواند کمک کند؟
یک راه آسان برای کمک به تسکین التهاب؟ یک فنجان چای ساده بنوشید. ما مدت هاست می دانیم که نوشیدن چای دارای فواید زیادی برای سلامتی است و تحقیقات نشان می دهد که پلی فنول های موجود در چای و همچنین برخی از گیاهان و ادویه های رایج موجود در انواع ترکیبات چای دارای خواص ضد التهابی قوی هستند.
چای به عنوان بخشی از راه حل
در حالی که نوشیدن چای می تواند به حمایت از پاسخ ضد التهابی بدن کمک کند، همیشه مهم است که تصویر کامل را در نظر بگیریم. برای کاهش واقعی التهاب مزمن، مهم است که به جای تمرکز بر یک ماده (ابرغذایی)، بر خوردن یک رژیم غذایی کلی پر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و آجیل غنی از مواد مغذی تمرکز کنید.
7 چای ضد التهاب
چای سبز
چای سبز موضوع بسیاری از مطالعات تحقیقاتی است و حاوی ترکیباتی است که تصور می شود التهاب را سرکوب کرده و مسیرهای پیش التهابی در بدن را مسدود می کنند. تصور می شود که این به محافظت از قلب در برابر آسیب و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. چای سبز توانایی تداخل با برخی داروها را دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به روال سلامتی خود حتما با پزشک خود صحبت کنید.
چای زردچوبه
ممکن است زردچوبه را به خاطر رنگ نارنجی روشنش بهتر بشناسید، اما این ادویه فراتر از رنگ آن قدرتمند است. زردچوبه حاوی کورکومین است که به مبارزه با موادی در بدن کمک می کند که می توانند التهاب را افزایش دهند. از آنجایی که زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است، نشان داده شده است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که می توانند باعث درد و التهاب شوند، کمک می کند.
چای زنجبیل
ریشه زنجبیل یک غذای فوق العاده سالم است، به همین دلیل است که در همه چیز از ادویه های چینی و هندی گرفته تا آب نبات، محصولات مراقبت از خود و چای زنجبیل یافت می شود. زنجبیل (به دلیل ماده فعال جینجرول) دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند به بدن در پاسخ به التهاب مزمن که منجر به درد می شود، از جمله درد زانو گرفته تا درد عضلانی بعد از ورزش و حتی ناراحتی قاعدگی کمک کند.
چای گل سرخ
چای گل سرخ سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول ها و گالاکتولیپیدها است که مشخص شده است که فعالیت های ضد التهابی دارند، به ویژه با بیماری های التهابی مانند آرتریت مرتبط است. این چای ساخته شده از این گیاه شگفت انگیز برای کاهش درد مرتبط با آرتریت و سایر بیماری ها نشان داده شده است.
چای بابونه
نشان داده شده است که این چای گلدار از التهاب جلوگیری می کند و حتی ممکن است در درمان سرطان مفید باشد. به دلیل فواید سلامتی متعددی که ممکن است شامل کمک به بی خوابی و کمک به کاهش مشکلات گوارشی باشد، یک افزودنی عالی به روتین شبانه شما است.
چای دارچین
دارچین به داشتن اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی معروف است و آن را به یک مکمل عالی برای نوع چای مورد علاقه شما تبدیل می کند یا به تنهایی به عنوان چای دارچین دم می شود. به مرور زمان با تحریک ترشح انسولین به کاهش قند خون کمک می کند.
