علل تجمع چربی شکمی فراتر از پرخوری ساده است. عواملی مانند استعداد ژنتیکی برای ذخیره چربی، نوسانات هورمونی و رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، همگی در ایجاد چربی سرسخت شکم نقش دارند.
راهنمای مطالعه
مهمترین نوشیدنی هایی که در چاقی شکم نقش دارند
اسموتی ها
در حالی که اسموتی ها بسیار سالم هستند و حتی به مدیریت وزن کمک می کنند، اما حاوی مقادیر زیادی شیر، ماست، شکر و انواع توت ها یا موز هستند که آن را به یک وعده غذایی کامل و سنگین تبدیل می کنند. بنابر این مصرف زیاد اسموتی ها می تواند در افزایش وزن و همچنین انباشته شدن چربی شکمی موثر باشد.
قهوه شیرین
قهوه سیاه به مهار گرسنگی کمک می کند و چربی شکم را کاهش می دهد، اما قهوه های طعم دار حاوی شکر مانند کافه موکا، وانیل لاته و غیره کالری بالایی دارند و همچنین به دلیل خامه فرم گرفته به نوشیدنی هایی پر چرب تبدیل شده اند که در تجمع چربی دور شکمی موثر هستند.
نوشیدنی های انرژی زا
در حالی که نوشیدنی های انرژی زا به کسب انرژی یا افزایش متابولیسم کمک می کنند، محتوای قند بالای این نوشیدنی ها باعث افزایش چربی شکم می شود.
سخن پایانی
فعال بودن یا ورزش منظم به مدت ۳۰ دقیقه و پیاده روی روزانه به میزان ۱۰ هزار قدم نیز می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی گیاهی با مقادیر زیاد میوه، سبزیجات و حبوبات می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. محدود کردن مصرف شکر و سایر غذاهای پر چرب مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای فرآوری شده می تواند چربی شکم را کاهش دهد.
