مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید. مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
راهنمای مطالعه
عسل
عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم تر شود.
شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می کند که در برابر بیماری های فصلی ایمن بمانید.
آجیل و خشکبار
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل ها متابولیسم را سرعت می بخشند، سرشار از چربی های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می دهند و در نهایت باعث می شوند احساس گرما کنید.
میوه ها
مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.
سبزیجات ریشه دار
سبزیجات ریشه دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام یا برشته شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می کند.
