طبیعی است که هوس چیزی شیرین یا خوش طعم کنید، اما اگر اغلب هوس یخ می کنید، این مقاله برای شما مناسب است. بسیاری از مردم حداقل یک بار در زندگی خود یخ را جویده اند. اما میل مداوم به جویدن یخ می تواند نشان دهنده مسائل مختلف سلامتی باشد.
جویدن یخ، وضعیتی است که در آن فرد دائماً میل به خوردن یخ یا جویدن موادی دارد که ارزش غذایی صفر یا بدون ارزش غذایی دارند.
کمبود آهن وضعیتی است که در آن بدن فرد قادر به تولید مقدار کافی هموگلوبین نیست، نوعی پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون (RBC) که مسئول حمل اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن است. برای افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، جویدن یخ می تواند رضایت بخش باشد و به بهبود عملکردهای شناختی مانند حافظه، هوشیاری، یادگیری، تصمیم گیری و توانایی انجام چند کار کمک کند.
با این حال، جویدن یخ می تواند منجر به مشکلات دندانی مانند شکستگی یا ترک خوردن دندان، آسیب به مینای دندان و افزایش حساسیت شود. دندان ها برای تحمل سختی یخ طراحی نشده اند و انجام مکرر این کار می تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند.
اما، مهم است که توجه داشته باشید که هر هوس برای یخ نشان دهنده کمبود مواد مغذی یا آهن نیست. همچنین می تواند به دلیل عادت های مداوم باشد زیرا ممکن است بافت و سردی یخ سرگرم کننده و جالب باشد. اما مهم است که توجه داشته باشید که این عادت می تواند سلامت دهان و دندان را مختل کند و به دندان های شما آسیب برساند.
چه چیزی می تواند کمک کند؟
برای رد کم خونی ناشی از فقر آهن یا سایر شرایط سلامتی، با یک پزشک مشورت کنید. در صورت تشخیص، رفع کمبود از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها ممکن است اجبار به جویدن یخ را کاهش دهد.
یخ را با جایگزین های سالم تری جایگزین کنید که حس مشابهی را ایجاد می کنند، مانند سبزیجات سرد و ترد (مانند هویج یا کرفس) یا آدامس های بدون قند. این می تواند بدون آسیب رساندن به دندان ها به ارضای میل جویدن یخ کمک کند. ترک این عادت ممکن است به تلاش آگاهانه و استراتژی های جایگزینی نیاز داشته باشد، مانند جویدن آدامس بدون قند یا خوردن سبزیجات ترد.
از استراتژی های رفتاری برای ترک عادت استفاده کنید، مانند پیگیری زمان و دلیل جویدن یخ. شناسایی محرک ها می تواند به شما در مدیریت و مهار رفتار کمک کند.
