امروز برابر است با :1403-05-02

آیا آب کاهو می تواند به خواب بهتر کمک کند؟

در تلاش بی پایان برای درمان های طبیعی برای مبارزه با موارد فزاینده بی خوابی امروزه، حالا آب کاهو به یک گزینه تبدیل شده است.

این نوشیدنی غیر متعارف که با خیساندن برگ های کاهو در آب داغ تهیه می شود، توسط برخی به عنوان راه حلی ملایم و گیاهی برای کسانی که با بی خوابی یا شب های بی قرار دست و پنجه نرم می کنند، معرفی شده است. اما آیا واقعا کار می کند؟

کاهو، حاوی مایع شیری رنگی به نام لاکتوکاریوم است که خواص آرام‌ بخشی دارد. تصور می شود که این ترکیب به اثرات بالقوه خواب کمک می کند. همچنین، کاهو سرشار از مواد مغذی خاصی مانند لاکتوسین و لاکتوکوپیکرین است که ممکن است اثرات آرام بخش داشته باشند. علاوه بر این، کاهو حاوی منیزیم است، یک ماده معدنی شناخته شده برای تقویت آرامش و بهبود کیفیت خواب.

تصور می‌ شود این ترکیبات با سیستم عصبی مرکزی تعامل دارند و به طور بالقوه روی گیرنده‌ های دخیل در تنظیم درد و خواب، مانند گیرنده‌های GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) اثر می‌ گذارند. این تعامل ممکن است یک اثر آرام بخش ایجاد کند و به القای خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

با این حال، شواهد علمی محدودی وجود دارد که این ادعا را تایید می کند که آب کاهو می تواند در کسانی که از مشکلات خواب رنج می برند باعث خواب بهتر شود.

خطرات یا عوارض جانبی بالقوه مرتبط با مصرف آب کاهو برای خواب

نوشیدن آب کاهو به طور کلی برای اکثر مردم بی خطر در نظر گرفته می شود، اما برخی از خطرات و عوارض جانبی بالقوه وجود دارد، به ویژه برای افرادی که شرایط سلامتی خاصی دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند. در اینجا برخی از ملاحظات وجود دارد:

واکنش های آلرژیک: واکنش های آلرژیک به کاهو یا گیاهان وابسته می تواند باعث خارش، تورم، مشکل در تنفس و مشکلات گوارشی شود. اگر آلرژی دارید از مصرف آب کاهو خودداری کنید.

مشکلات گوارشی: مقادیر زیاد آب کاهو ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز یا اسهال شود، به خصوص برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند.

تداخل با داروها: آب کاهو حاوی ویتامین K است که می تواند با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد. برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند بسیار مهم است که میزان مصرف خود را کنترل کرده و با پزشک خود مشورت کنند. اثرات آرام بخش خفیف آن ممکن است اثرات داروهای تجویزی را افزایش دهد.

اثر بخشی آب کاهو به عنوان یک کمک کننده خواب

اثر بخشی آب کاهو به عنوان یک خواب آور در مقایسه با سایر داروهای طبیعی یا درمان های مرسوم برای بی خوابی به خوبی ثابت نشده است.

داروهای گیاهی مانند ریشه سنبل الطیب، چای بابونه و مکمل‌ های ملاتونین به طور گسترده‌ تری مورد مطالعه قرار گرفته‌ اند و اثر بخشی در بهبود کیفیت خواب نشان داده‌ اند.

درمان‌ های مرسوم برای بی‌ خوابی، مانند درمان شناختی و رفتاری برای بی‌ خوابی (CBT-I) و داروهای تجویزی مانند بنزودیازپین‌ ها یا کمک‌ های خواب غیر بنزودیازپینی (مانند زولپیدم)، توسط مجموعه قابل‌ توجهی از شواهد بالینی پشتیبانی می‌ شوند و اغلب بر اساس شواهد بالینی توصیه می‌ شوند.

اشتراک گذاری