آب کشمش یک منبع تغذیه ای مناسب در رژیم غذایی

آب کشمش، نوشیدنی ای که با خیساندن کشمش در آب به مدت یک شب تهیه می شود، در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است. اما آیا این فقط یک مد است یا مزایای واقعی برای این نوشیدنی ساده وجود دارد؟

بیایید مزایای بالقوه آب کشمش برای سلامتی و اینکه چگونه ممکن است در روال سلامتی شما قرار گیرد را بررسی کنیم.

آب کشمش یک نیروگاه تغذیه

کشمش، و انگور خشک، منابع غلیظی از مواد مغذی مختلف هستند. هنگامی که در آب خیسانده می شوند، برخی از این مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی در آب آزاد می شوند. در اینجا نگاهی اجمالی به آنچه که آب کشمش ممکن است ارائه دهد، آورده شده است.

فیبر: کشمش حاوی فیبر رژیمی است که با حجیم کردن مدفوع و ترویج حرکات منظم روده به کاهش یبوست کمک می کند. آب کشمش همچنین می تواند به پاکسازی دستگاه گوارش و تحریک باکتری های طبیعی و مفید روده کمک کند و به سلامت کلی روده کمک کند.

آهن: آب کشمش می تواند منبع مفیدی از آهن باشد، به ویژه برای کسانی که در معرض کمبود هستند. آهن برای حمل اکسیژن در سراسر بدن بسیار مهم است.

پتاسیم: این ماده معدنی برای حفظ فشار خون سالم و تعادل مایعات ضروری است.

آنتی اکسیدان ها: کشمش حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی مانند ویتامین C ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

یک مشت کشمش با کیفیت بالا (ترجیحاً ارگانیک) را در آب در یک ظرف خیس کنید. اجازه دهید کشمش یک شبه خیس بخورد یا حدود 8-12 ساعت. صبح، آب را در یک لیوان جدید صاف کنید و با معده خالی یا در طول روز از آن لذت ببرید. شما همچنین می توانید کشمش خیس خورده را مصرف کنید زیرا ارزش غذایی بالایی نیز دارد.

یک نکته احتیاط

در حالی که به طور کلی این موضوع ایمن است، چند نکته وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید.

محتوای قند: کشمش حاوی قند طبیعی است، بنابراین اعتدال، به ویژه برای کسانی که دیابت را مدیریت می کنند، کلیدی است.

بهداشت دهان و دندان: اگرچه آب کشمش ممکن است برای سلامت دهان مفید باشد، اما همچنان حفظ یک روال بهداشت دهان و دندان مهم است.

آب کشمش، با فواید بالقوه‌ ای برای سلامتی که توضیح داده شد، می‌ تواند افزودنی ساده و مفید به روال سلامتی شما باشد. اگر چه این یک درمان معجزه آسا نیست، اما وجود فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها آن را به جایگزینی سالم برای نوشیدنی های شیرین تبدیل می کند.

اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش هیدراتاسیون بدن و کشف فواید بالقوه سلامتی هستید، آب کشمش را امتحان کنید! به یاد داشته باشید، اعتدال نکته کلیدی است و در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای با پزشک خود مشورت کنید.